ТЕРАПИЯ — ЭТО не волшебная таблетка, это полноценная РАБОТА НАД собой и СВОИМИ ИЗМЕНЕНИЯМИ В ЖИЗНИ.
И да, это не всегда супер-пупер-приятно :)
Когда я пришла в кпт-терапию с депрессией, мне было многое непонятно.
(Когнитивно-поведенческая психотерапия — это практико-ориентированный подход, простыми словами там нужно выполнять задания)
Что делает психолог?
Для чего все эти вопросы и странные задания?
А задания были еженедельные.
У меня сформировалось явное недоверие. Так как прошлый опыт с «психологами» и «непсихологами» сыграл своё дело.
Я честно не понимала как это работает, я просто делала и старалась довериться.
Потому что я была на дне.
Я так запуталась, так устала барахтаться на одном месте, справляться с этой жизнью.
Я так больше не могла.
Честно, на тот момент у меня уже не оставалось сил и часто хотелось умереть. Я ненавидела себя за то, что не могу справиться сама.
Здравствуй депрессивная триада депрессии Бека:
👉🏼негативные представления о себе ("я ничтожество"),
👉🏼негативный взгляд на мир (он жестокий и опасный, там - плохо) и, как следствие,
👉🏼постоянные ожидания худшего в жизни.
💀Мысли о смерти меня пугали.
По-хорошему так пугали.
Я мама двоих малышей, как они без меня? Что с ними станет, если они меня потеряют?
Я очень волновалась за их будущее.
Я понимала, что мама с депрессией, так или иначе, накладывает отпечаток на будущую жизнь своих детей.
Моя мама, как я выяснила позже, тоже страдала депрессией, когда я была маленькая.
И «работала» я над собой на тот момент ради них, не ради себя.
Я была настолько потеряна,
я забыла, что такое радоваться по-настоящему,
я забыла, что такое не испытывать вину за все подряд.
Это чувство вины, самокритика, идеи о собственной никчемности и несостоятельности загоняли меня в ещё больший тупик.
Этот мыслительный поток, который можно сравнить со снежным комом.
Чем больше думаешь, тем хуже. А выхода не видно.
Самокритика (искаженное мышление) загоняет в ещё большую тревогу, депрессию и апатию.
Потому что наши мысли (я ужасная) влияют на наши эмоции (вина, грусть, злость, тревога), на нашу физиологию (бессилие, слезливость, проблемы со сном и сниженный аппетит).
Хотела написать про то, что терапия — это своего рода работа и что она имеет отсроченный эффект.
А получилось то, что получилось 😜
Видимо раскрою эти темы в последующих своих постах и историях.
Если кратко, что я хотела донести, терапия — это работа над своими изменениями.
И это не всегда приятно.
Неприятно сталкиваться с реальностью, со своими чувствами, делать усилия, замечать свои поведенческие паттерны и менять их тоже.
Но оно того стоит!!!
100%
Можно и нужно жить в удовольствие и в кайф. Но для этого нужно постараться и поработать в сторону собственных изменений.
Поставьте сердечек, если дочитали до конца 🖤
