💬— У меня проблемы с контролем эмоционального состояния.
💬— Резко ухудшается настроение просто так.
💬— У меня эмоциональные качели, но они ни с чем не связаны.
Эмоциональность, тревожность могут проявляться:
◾️Из-за хронического стресса (пересмотреть свой образ жизни, работу, окружение, отношения с противоположным полом/родителями)
❓Ответить на вопросы: что привносит стресс в мою жизнь? Что меня триггерит?
◾️Из-за недостатков витаминов
(сделать чек-ап, обратить внимание на питание. Что вы едите? Как часто вы себя кормите?)
◾️Из-за недосыпа
(пересмотреть график жизни, время отхода ко сну)
◾️Из-за перегруза
(ответить на вопрос:
❓а не слишком ли я себя загоняю? Есть ли у меня полноценные выходные, где я делаю то, что хочу или не делаю совсем ничего и просто тюленю?)
◾️Из-за вредных привычек
(курение, алкоголь забирают очень много сил и энергии)
Если вы разобрались со всем этим, а тревожность, эмоциональные качели так и не ушли,
◾️Обратитесь к психологу, который работает в когнитивно-поведенческом подходе.
Скорее всего корень ваших проблем кроется у вас в голове, в вашем способе мышления.
Так же с КПТ психологом вы сможете исключить депрессию и пройти тесты по тревожности.
