В психотерапии, как и в спорте, важна регулярность, планомерность и стабильность. Работа с тревогой и депрессией — такой же спорт, как плавание или фитнес. Важно найти своего «тренера», который поможет правильно тренироваться и достигнуть желаемого результата. Несмотря на то, что самостоятельные усилия вызывают гордость и уважение, индивидуальная работа с тренером может быть более эффективной и быстрой.
# Психотерапия
Статья рассказывает о том, почему одного похода к психологу недостаточно для изменения жизни. Автор объясняет, что для изменения своих привычек и мышления необходимо проходить не менее 20 сессий с психологом, используя эффективные и научно-доказанные инструменты. Он также подчеркивает, что для понимания причин своих проблем необходимо проводить анализ и понимать механизмы своей психики.