В психотерапии, как и в спорте, важна регулярность, планомерность и стабильность. Работа с тревогой и депрессией — такой же спорт, как плавание или фитнес. Важно найти своего «тренера», который поможет правильно тренироваться и достигнуть желаемого результата. Несмотря на то, что самостоятельные усилия вызывают гордость и уважение, индивидуальная работа с тренером может быть более эффективной и быстрой.