Отзыв клиентки о работе с Екатериной, специалистом по борьбе с депрессией и тревогой. Клиентка описывает свой опыт и изменения, произошедшие в ее жизни после сессий. Рекомендует Екатерину всем, кто сталкивается с подобными проблемами.
# Психология
Руминация - это когнитивно-эмоциональный процесс, который связан с тенденцией снова и снова думать о негативном опыте. Решение проблем и планирование - это активные стратегии преодоления трудностей, в то время как руминации включают переосмысление ситуаций. Рефлексия отличается тем, что ориентирована на настоящий момент, принятие и поиск решений. Навык осознанности развивается техниками медитаций.
Статья рассказывает о том, что такое самооценка, как она формируется и как влияет на нашу жизнь. Описываются дезадаптивные убеждения о себе и способы их устранения. Рекомендуется работа с психологом, но также предлагается книга по самооценке за подписку в Instagram.
Статья рассказывает о том, почему одного похода к психологу недостаточно для изменения жизни. Автор объясняет, что для изменения своих привычек и мышления необходимо проходить не менее 20 сессий с психологом, используя эффективные и научно-доказанные инструменты. Он также подчеркивает, что для понимания причин своих проблем необходимо проводить анализ и понимать механизмы своей психики.
Статья предлагает несколько советов, что можно сделать, если вы чувствуете, что ничего не хотите делать. Не нужно критиковать себя, делать через силу или заставлять себя. Вместо этого, отнеситесь к себе с любовью и заботой, дайте себе время и проанализируйте свою жизнь. Если ничего не меняется, обратитесь к психологу, чтобы исключить выгорание или депрессию.
Психолог Екатерина Устюжанина предлагает мастер-класс для тех, кто хочет изменений в жизни, но не готов к длительной терапии. Встреча поможет проанализировать все области жизни, определить ценности и создать план действий на ближайшие пол года. Длительность 2,5-3 часа.
Статья о том, как контролировать эмоциональное состояние. Описаны причины возникновения эмоциональности и тревожности, такие как хронический стресс, недостаток витаминов, недосып, перегрузка и вредные привычки. Даны советы по решению этих проблем. В случае, если проблемы не уходят, рекомендуется обратиться к психологу, который работает в когнитивно-поведенческом подходе.
Автор рассказывает о своем опыте борьбы с депрессией, которая длилась около 5 лет. Она обращалась к разным специалистам, но никто не поставил ей диагноз и не направил к психиатру. В результате депрессия привела к серьезным проблемам со здоровьем. Автор дает советы тем, кто столкнулся с подобной проблемой.