Отзыв клиентки о работе с Екатериной, специалистом по борьбе с депрессией и тревогой. Клиентка описывает свой опыт и изменения, произошедшие в ее жизни после сессий. Рекомендует Екатерину всем, кто сталкивается с подобными проблемами.

Статья о том, как ограничивающие убеждения могут мешать достижению целей и что такое самосаботаж. Описывается трансформационная игра, которая помогает лучше узнать своего внутреннего бойкотиста и научиться с ним договариваться. Автор приглашает на игру и запись на индивидуальную игру тет-а-тет.

В психотерапии, как и в спорте, важна регулярность, планомерность и стабильность. Работа с тревогой и депрессией — такой же спорт, как плавание или фитнес. Важно найти своего «тренера», который поможет правильно тренироваться и достигнуть желаемого результата. Несмотря на то, что самостоятельные усилия вызывают гордость и уважение, индивидуальная работа с тренером может быть более эффективной и быстрой.

Руминация - это когнитивно-эмоциональный процесс, который связан с тенденцией снова и снова думать о негативном опыте. Решение проблем и планирование - это активные стратегии преодоления трудностей, в то время как руминации включают переосмысление ситуаций. Рефлексия отличается тем, что ориентирована на настоящий момент, принятие и поиск решений. Навык осознанности развивается техниками медитаций.

Статья рассказывает о том, что такое самооценка, как она формируется и как влияет на нашу жизнь. Описываются дезадаптивные убеждения о себе и способы их устранения. Рекомендуется работа с психологом, но также предлагается книга по самооценке за подписку в Instagram.

Статья рассказывает о том, почему одного похода к психологу недостаточно для изменения жизни. Автор объясняет, что для изменения своих привычек и мышления необходимо проходить не менее 20 сессий с психологом, используя эффективные и научно-доказанные инструменты. Он также подчеркивает, что для понимания причин своих проблем необходимо проводить анализ и понимать механизмы своей психики.

Статья предлагает несколько советов, что можно сделать, если вы чувствуете, что ничего не хотите делать. Не нужно критиковать себя, делать через силу или заставлять себя. Вместо этого, отнеситесь к себе с любовью и заботой, дайте себе время и проанализируйте свою жизнь. Если ничего не меняется, обратитесь к психологу, чтобы исключить выгорание или депрессию.

Психолог Екатерина Устюжанина предлагает мастер-класс для тех, кто хочет изменений в жизни, но не готов к длительной терапии. Встреча поможет проанализировать все области жизни, определить ценности и создать план действий на ближайшие пол года. Длительность 2,5-3 часа.

КПТ-терапия - это уникальный, творческий процесс, который помогает находить новые решения и уровень жизни. Она основана на когнитивно-поведенческом подходе и помогает устранять эмоциональные и поведенческие проблемы. Записывайтесь на бесплатную диагностическую сессию, чтобы познакомиться с подходом и поговорить о своей проблеме.

Статья о том, как важно знать свои ценности и как они помогают в трудные моменты. Представлены топ 5 ценностей в каждой из трех сфер: самосознание, работа и отношения.